Auzim că sportul este foarte bun pentru sănătatea fizică, dar poate știți că este bun și pentru sănătatea mintală.
Pentru a calma stresul sau a vă îmbunătăți viața de zi cu zi, în general, practicarea unui sport sau a unei activități fizice are multe avantaje.
Acesta este motivul pentru care se folosește adesea expresia „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”.
Mai jos, descoperiți toate virtuțile și beneficiile sportului.
Îmbunătățește starea de spirit
Potrivit cercetătorilor, practicarea diferitelor exerciții sportive sporește și sănătatea psihică a celor care sunt mai activi. Starea lor de bine este vizibilă cu ochiul liber, sunt mai fericiți și mai încrezători în forțele proprii.
Vreți o explozie de fericire și relaxare? Implicați-vă într-o activitate fizică de orice fel, totul este sa vă mișcați. Activitatea fizică activează endorfinele care vă fac să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați.
Îmbunătățește concentrarea
Un alt efect pozitiv al sportului este că vă va crește concentrarea la locul de muncă sau în general.
Într-adevăr, a avea o activitate sportivă regulată vă va ajuta să vă mențineți abilitățile mentale la un nivel înalt, cele precum gândirea accentuată, învățarea și memoria ascuțită.
Cercetările au arătat că este util să faceți un amestec de activități aerobice și unele pentru întărirea musculară. Dacă faceți acest tip de activitate de trei până la cinci ori pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute, veți simți cele mai multe beneficii.
Reduce stresul
În timp ce sunteți activ fizic, mintea este distrasă de la factorii de stres de care vă loviți în fiecare zi deoarece exercitiile fizice reduc nivelul hormonilor de stres din corpul vostru și, în același timp, stimulează producția de endorfine. Endorfinele sunt acei potențiatori naturali ai bunei-dispoziții, care vă vor ajuta să menține stresul și depresia la un nivel minim.
Astfel, având mai puține momente de stres și mai multă relaxare, veți avea mai puține șanse de a cădea în depresie.
Somn mai bun
Sportul și alte forme de activitate fizică îmbunătățesc calitatea somnului și vă ajută să adormiți mai ușor și mai profund.
Faptul că dormiți mai bine vă îmbunătățește memoria, atenția, concentrarea, precum și starea de spirit.
Aveți in vedere începerea acestor exerciții cât de devreme puteți în cursul zilei, deoarece activitatea fizică începută seara, înainte de culcare, poate crea un ‘’boost’’ de energie care vă va împiedica să dormiți.
Păstrarea unei greutăți sănătoase
Potrivit Centrului pentru controlul și prevenirea bolilor, participarea la un sport sau alte hobby-uri active este o tehnică sănătoasă de a vă menține greutatea optimă.
Dar, pe lângă asta, va avea și un efect pozitiv asupra creierului dvs., deoarece veți dori întotdeauna să continuați sa lucrați, prin urmare, să vă mențineți greutatea.
Sporturile individuale, cum ar fi alergarea, mersul cu bicicleta sau ridicarea greutăților, sunt modalități deosebit de eficiente de a arde calorii și/sau de a vă dezvolta masa musculară.
În plus, sportul vă ajută să evitați dezvoltarea diabetului, a colesterolului sau a tensiunii arteriale ridicate.
Sporește încrederea de sine
Mai mult, exercitiile fizice regulate vă poate stimula încrederea și vă poate îmbunătăți stima de sine. Pe măsură ce puterea, abilitățile și rezistența dvs. cresc, imaginea dvs. de sine se va îmbunătăți și ea.
Cu vigoarea și energia căpătate în urma activității fizice intense, șansele să reușiți să atingeți țelurile pe care vi le-ați propus cresc, în sala de antrenament, dar mai ales în afara acesteia, în viața de zi cu zi.
Abilități de lider
Sporturile de echipă sunt cele mai bune împrejurimi pentru a afișa trăsături de conducere.
Datorită mediului în care echipele se antrenează, câștigă, pierd și joacă împreună, sportivii sunt mai înclinați să adopte o „mentalitate de echipă” si pot dezvolta calități specifice liderilor, precum viziunea, charisma, creativitatea sau forța interioară.
Această „mentalitate de echipă” este, cu siguranță, una care ajută la dezvoltarea unor puternice calități de conducere de-a lungul timpului.
Beneficiile de pe urma activităților fizice nu pot fi trecute cu vederea.
Sportul oferă mari recompense, valori și obiective, ceea ce vă poate face viața mai satisfăcătoare.
Orice început este dificil, cu atât mai mult, dacă dețineți un „bagaj” emoțional nociv. Prin urmare, începeți usor, cu câte 10-15 minute de mișcare de trei ori pe săptămână și măriți constant ritmul.
Dacă perseverați, rezultatele nu vor întârzia să apară.
